Gérer son stress au travail

Gérer son stress au travail

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Comment évacuer le stress, qu’il soit physique, mental ou émotionnel ?

  • Apprendre à se relaxer rapidement
  • Réguler son énergie
  • Se débarrasser des tensions physiques, mentales et émotionnelles
  • Améliorer sa concentration

Un programme en 7 séances

  • Se relier à son corps pour se protéger du stress ambiant
  • Se relaxer avec la respiration
  • Retrouver et entretenir son énergie
  • Mieux se concentrer
  • Évacuer les tensions
  • Se préparer à un challenge : entretien, négociation, présentation en public…
  • Se ressourcer avec la marche contemplative

Gestion du stress et sophrologie

Ce parcours offre des techniques simples à pratiquer soi-même au quotidien et qui deviendront de plus en plus efficaces avec l’entraînement.

Prévenir le burn-out

Prévenir le burn-out

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Les objectifs de notre approche

  • Apprendre à écouter son corps et se relaxer rapidement
  • Réguler son énergie et son sommeil
  • Développer une attitude positive en lien avec ses valeurs

Un programme en 8 séances :

  • Écouter son corps pour identifier son stress
  • Se relaxer avec la respiration
  • Retrouver son énergie
  • Réguler son énergie avec la micro-sieste
  • Améliorer son sommeil
  • Évacuer les tensions
  • Renforcer sa vision positive
  • Se relier à ses valeurs

Le quotidien professionnel, centré sur le mental, fait parfois perdre de vue les besoins physiques et émotionnels. Ce parcours en 8 modules permet de rester au contact de son corps pour préserver son équilibre et sa santé physique et mentale.

Travail de nuit et horaires décalés

Travail de nuit et horaires décalés

Santé & Sécurité au Travail (SST)

Travail de nuit et horaires décalés :

Équilibre énergétique et sommeil avec la sophrologie.

 

Les objectifs de la formation :

  • Apprendre à se relaxer rapidement
  • Réguler son énergie
  • Prévenir les accidents en améliorant sa concentration

Un programme en 7 séances : 

  1. Se relier à son corps pour se reposer
  2. Se relaxer avec la respiration
  3. Améliorer son sommeil
  4. Retrouver son énergie
  5. Réguler son énergie avec la microsieste
  6. Évacuer les tensions
  7. Mieux se concentrer

Le travail de nuit augmente malgré de nombreuses études qui prouvent les impacts sur la santé (trouble du sommeil, cognitif, anxiété, dépression…) et sur la vie sociale (isolement, vie familiale…). Il est donc essentiel d’agir et de mettre en œuvre des mesures préventives pour préserver la santé et la sécurité des salariés concernés.

En horaires décalés, il est important de trouver un équilibre entre sommeil et veille, à son propre rythme, pour préserver sa santé et sa concentration au travail.

La sophrologie est une méthode d’entraînement psycho-corporel qui vise à renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit, dans une attitude lucide et positive.
La sophrologie aide à renforcer ses propres capacités pour faire face aux aléas de l’existence, développer un esprit positif envers soi-même, sa relation aux autres et au monde, en accord avec ses valeurs.
Elle a été créée dans les années 1960 par le Dr. Caycedo, neuro-psychiatre colombien ayant exercé et enseigné en Espagne.

Elle prend sa source dans le yoga, la méditation, l’hypnose, la relaxation, la psychologie et les neurosciences. Par des exercices de visualisation, de respiration, de relaxation et par des mouvements, il est plus simple de se relier à son corps et à ses ressentis.