Travail de nuit et horaires décalés

Travail de nuit et horaires décalés :

Équilibre énergétique et sommeil avec la sophrologie.

 

Les objectifs de la formation :

  • Apprendre à se relaxer rapidement
  • Réguler son énergie
  • Prévenir les accidents en améliorant sa concentration

Un programme en 7 séances : 

  1. Se relier à son corps pour se reposer
  2. Se relaxer avec la respiration
  3. Améliorer son sommeil
  4. Retrouver son énergie
  5. Réguler son énergie avec la microsieste
  6. Évacuer les tensions
  7. Mieux se concentrer

Le travail de nuit augmente malgré de nombreuses études qui prouvent les impacts sur la santé (trouble du sommeil, cognitif, anxiété, dépression…) et sur la vie sociale (isolement, vie familiale…). Il est donc essentiel d’agir et de mettre en œuvre des mesures préventives pour préserver la santé et la sécurité des salariés concernés.

En horaires décalés, il est important de trouver un équilibre entre sommeil et veille, à son propre rythme, pour préserver sa santé et sa concentration au travail.

La sophrologie est une méthode d’entraînement psycho-corporel qui vise à renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit, dans une attitude lucide et positive.
La sophrologie aide à renforcer ses propres capacités pour faire face aux aléas de l’existence, développer un esprit positif envers soi-même, sa relation aux autres et au monde, en accord avec ses valeurs.
Elle a été créée dans les années 1960 par le Dr. Caycedo, neuro-psychiatre colombien ayant exercé et enseigné en Espagne.

Elle prend sa source dans le yoga, la méditation, l’hypnose, la relaxation, la psychologie et les neurosciences. Par des exercices de visualisation, de respiration, de relaxation et par des mouvements, il est plus simple de se relier à son corps et à ses ressentis.

Je souhaite recevoir des informations sur cette prestation :

1 + 13 =

Se libérer du stress du manager tout en restant performant

Manager dans la sérénité sans perdre de vue la performance Comment relâcher la pression du manager dans son rôle tout en restant performant ? Ce parcours permet d’ajuster sa posture et de prendre soin de son état global tout en maintenant le cap sur ses objec-tifs....

Cheminer vers l’épanouissement personnel et professionnel avec le jeu du Tao

Pratiquez le jeu du Tao : un chemin vers l'épanouissement personnel et professionnel Le jeu du tao offre une expérience unique d'exploration intérieure et de collaboration collective. Cet outil de questionnement, fruit de sept années de recherche par plus de 300...

Formation santé au travail pour allier santé et performance

Une form-action pour être en santé et performant Avez-vous déjà travailler avec une douleur physique ? Mal de dos, d'épaule, de nuque, une tendinite...un mal de tête... On parle de TMS : Troubles Musculo-Squelettiques.Avez-vous déjà vécu une situation stressante au...

Formation « Premier Secours » en santé mentale à Neuchâtel – 8 et 15 juin

Formation en Santé Mentale : samedis 8 et 15 juin Intervenir avec compétence face aux difficultés psychiques ! Comment agir lorsque vous observez qu'une personne traverse des difficultés psychiques ? Il est fréquent que beaucoup de personnes se sentent démunies...

Prévention du burn-out pour les managers

Prévenir le burnout pour les managers Comment éviter le développement du stress chronique et la chute vers le burnout au sein de votre équipe ? Ce parcours collectif permet d’enrayer les risques.    Objectifs : Bien connaître les RPS Adopter une posture de...

Maîtriser la gestion de projets

Formations « Pratiques de management de projet » Objectifs : Transmettre les fondamentaux de la gestion de projets selon l'ISO21502 (démarche PMI possible) Assurer une mise à jour ou une amélioration continue Via des modules thématiques ou un parcours personnalisé...

Santé mentale en entreprise – ENSA – Formation

Devenez secouriste en santé mentale Une personne sur deux rencontrera des défis psychiques au moins une fois dans sa vie. Sur dix personnes, neuf ont une connaissance touchée par des difficultés mentales et souhaiteraient offrir leur soutien, mais elles se retrouvent...

Epuisement professionnel : Opportunité ou fatalité ?

« Comment faire du stress un allier afin d’éviter l’épuisement professionnel ? » Le stress et l’épuisement professionnel sont souvent difficiles à anticiper et pourtant ! De nombreux signes avant-coureurs peuvent être détectés et des solutions peuvent être apportées...

Cuisiner à l’aveugle pour mieux collaborer !

Un teambulding les yeux bandés pour renforcer la coopération, la créativité et la communication dans vos équipes Une expérience créative unique et ludique où la communication et la collaboration sont des ingrédients indispensables à la création culinaire. Les yeux...

Décharger le mental

Dans de nombreux métiers, la charge mentale éloigne souvent du corps et de ses limites. Il faut alors réapprendre à s'y relier pour retrouver la disponibilité d’esprit. Objectifs principaux : Descendre dans son corps Se dégager des énergies négatives Améliorer la...