Travail de nuit et horaires décalés

Travail de nuit et horaires décalés :

Équilibre énergétique et sommeil avec la sophrologie.

 

Les objectifs de la formation :

  • Apprendre à se relaxer rapidement
  • Réguler son énergie
  • Prévenir les accidents en améliorant sa concentration

Un programme en 7 séances : 

  1. Se relier à son corps pour se reposer
  2. Se relaxer avec la respiration
  3. Améliorer son sommeil
  4. Retrouver son énergie
  5. Réguler son énergie avec la microsieste
  6. Évacuer les tensions
  7. Mieux se concentrer

Le travail de nuit augmente malgré de nombreuses études qui prouvent les impacts sur la santé (trouble du sommeil, cognitif, anxiété, dépression…) et sur la vie sociale (isolement, vie familiale…). Il est donc essentiel d’agir et de mettre en œuvre des mesures préventives pour préserver la santé et la sécurité des salariés concernés.

En horaires décalés, il est important de trouver un équilibre entre sommeil et veille, à son propre rythme, pour préserver sa santé et sa concentration au travail.

La sophrologie est une méthode d’entraînement psycho-corporel qui vise à renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit, dans une attitude lucide et positive.
La sophrologie aide à renforcer ses propres capacités pour faire face aux aléas de l’existence, développer un esprit positif envers soi-même, sa relation aux autres et au monde, en accord avec ses valeurs.
Elle a été créée dans les années 1960 par le Dr. Caycedo, neuro-psychiatre colombien ayant exercé et enseigné en Espagne.

Elle prend sa source dans le yoga, la méditation, l’hypnose, la relaxation, la psychologie et les neurosciences. Par des exercices de visualisation, de respiration, de relaxation et par des mouvements, il est plus simple de se relier à son corps et à ses ressentis.

Je souhaite recevoir des informations sur cette prestation :

2 + 14 =

Santé mentale en entreprise

Devenez secouriste en santé mentale Une personne sur deux souffrira de difficultés psychiques au moins une fois dans sa vie. Neuf personnes sur dix connaissent une personne concernée par des difficultés psychiques et aimeraient les aider. Programme de formation de...

Epuisement professionnel : Opportunité ou fatalité ?

« Comment faire du stress un allier afin d’éviter l’épuisement professionnel ? » Le stress et l’épuisement professionnel sont souvent difficiles à anticiper et pourtant ! De nombreux signes avant-coureurs peuvent être détectés et des solutions peuvent être apportées...

Décharger le mental

Dans de nombreux métiers, la charge mentale éloigne souvent du corps et de ses limites. Il faut alors réapprendre à s'y relier pour retrouver la disponibilité d’esprit. Objectifs principaux : Descendre dans son corps Se dégager des énergies négatives Améliorer la...

Surmonter un burnout

Comment sortir de l’épuisement professionnel à son rythme ? Objectifs principaux : Se recentrer et se ressourcer Évacuer tensions et ruminations Se projeter avec optimisme Un programme en 10 séances Se relier à son corps pour se recentrer Se relaxer avec la...

Garder son équilibre en télétravail

En télétravail, la posture statique est prolongée.Il est important de se ressourcer efficacement pour préserver sa santé physique et mentale. Prévenir les TMS et les RPS Réduire les tensions physiques et mentales Réguler son énergie Un programme en 9 séances Se relier...

Gérer son stress au travail

Comment évacuer le stress, qu’il soit physique, mental ou émotionnel ? Apprendre à se relaxer rapidement Réguler son énergie Se débarrasser des tensions physiques, mentales et émotionnelles Améliorer sa concentration Un programme en 7 séances Se relier à son corps...

Formation Ergo-Coach pour + de santé et + de productivité

Une formation "Ergo-Coach" pour favoriser la santé et améliorer la productivité Mettre en place une formation pour permettre de dispenser régulièrement des pauses efficaces en direction des collaborateurs et des collaboratrices dans vos ateliers. En effet, même si un...

Faciliter le port de charge et la manutention

le PDSP : Principe de Déplacement Sécuritaire des Personnes L'approche PDSP, venue du Québec, donne à tous les acteurs et actrices du monde du travail effectuant des ports de charge dans leur activité (animateurs, personnel soignant, chauffeurs, cuisiniers,...

Chargé de sécurité

Un chargé de sécurité en fonction de vos besoins réels ! Le chargé de sécurité est le conseiller et l’organe exécutif de la direction en matière de sécurité au travail. Il veille au respect des règles et procédures de sécurité dans l’entreprise. L’entreprise doit...

La sécurité de A à Z

Une solution compléte La situation de votre entreprise en matière de sécurité au travail en un clin d’œil. Agir au bon endroit, prioriser les actions et optimiser les points positifs.La fiche ADST© Audit sur les Dangers et la Sécurité au Travail, cette fiche de...