Travail de nuit et horaires décalés :
Équilibre énergétique et sommeil avec la sophrologie.
Les objectifs de la formation :
- Apprendre à se relaxer rapidement
- Réguler son énergie
- Prévenir les accidents en améliorant sa concentration
Un programme en 7 séances :
- Se relier à son corps pour se reposer
- Se relaxer avec la respiration
- Améliorer son sommeil
- Retrouver son énergie
- Réguler son énergie avec la microsieste
- Évacuer les tensions
- Mieux se concentrer
Le travail de nuit augmente malgré de nombreuses études qui prouvent les impacts sur la santé (trouble du sommeil, cognitif, anxiété, dépression…) et sur la vie sociale (isolement, vie familiale…). Il est donc essentiel d’agir et de mettre en œuvre des mesures préventives pour préserver la santé et la sécurité des salariés concernés.
En horaires décalés, il est important de trouver un équilibre entre sommeil et veille, à son propre rythme, pour préserver sa santé et sa concentration au travail.
La sophrologie est une méthode d’entraînement psycho-corporel qui vise à renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit, dans une attitude lucide et positive.
La sophrologie aide à renforcer ses propres capacités pour faire face aux aléas de l’existence, développer un esprit positif envers soi-même, sa relation aux autres et au monde, en accord avec ses valeurs.
Elle a été créée dans les années 1960 par le Dr. Caycedo, neuro-psychiatre colombien ayant exercé et enseigné en Espagne.
Elle prend sa source dans le yoga, la méditation, l’hypnose, la relaxation, la psychologie et les neurosciences. Par des exercices de visualisation, de respiration, de relaxation et par des mouvements, il est plus simple de se relier à son corps et à ses ressentis.