Surmonter un burnout

Surmonter un burnout

Comment sortir de l’épuisement professionnel à son rythme ?

Objectifs principaux :

  • Se recentrer et se ressourcer
  • Évacuer tensions et ruminations
  • Se projeter avec optimisme

    Un programme en 10 séances

  • Se relier à son corps pour se recentrer
  • Se relaxer avec la respiration
  • Évacuer les tensions
  • Se ressourcer avec la marche contemplative
  • Retrouver son énergie
  • Sortir des ruminations
  • Développer sa vision positive
  • Retrouver son élan vital avec la contemplation
  • Renforcer sa capacité à se projeter avec optimisme
  • Atténuer les souvenirs négatifs

Un parcours individuel ou collectif sur trois mois avec bilan et plan d’action, sur la base d’un entraînement personnel au quotidien.

Garder son équilibre en télétravail

Garder son équilibre en télétravail

En télétravail, la posture statique est prolongée.Il est important de se ressourcer efficacement pour préserver sa santé physique et mentale.

  • Prévenir les TMS et les RPS
  • Réduire les tensions physiques et mentales
  • Réguler son énergie

Un programme en 9 séances

  • Se relier à son corps pour se poser
  • Se relaxer avec la respiration
  • Retrouver son énergie
  • Réguler son énergie avec la micro-sieste
  • Évacuer les tensions liées à une posture statique (4 séances)
  • Se ressourcer avec la marche contemplative

Equilibre corps esprit en télétravail

Ralentir quelques instants est primordial pour mieux repartir. Reposer son corps, son mental, digérer ses émotions, quand les déplacements et les échanges directs s’amenuisent.

Gérer son stress au travail

Gérer son stress au travail

Comment évacuer le stress, qu’il soit physique, mental ou émotionnel ?

  • Apprendre à se relaxer rapidement
  • Réguler son énergie
  • Se débarrasser des tensions physiques, mentales et émotionnelles
  • Améliorer sa concentration

Un programme en 7 séances

  • Se relier à son corps pour se protéger du stress ambiant
  • Se relaxer avec la respiration
  • Retrouver et entretenir son énergie
  • Mieux se concentrer
  • Évacuer les tensions
  • Se préparer à un challenge : entretien, négociation, présentation en public…
  • Se ressourcer avec la marche contemplative

 

Gestion du stress et sophrologie
Ce parcours offre des techniques simples à pratiquer soi-même au quotidien et qui deviendront de plus en plus efficaces avec l’entraînement.
Formation Ergo-Coach pour allier santé et productivité

Formation Ergo-Coach pour allier santé et productivité

Une formation « Ergo-Coach » pour favoriser la santé et améliorer la productivité

Mettre en place une formation pour permettre de dispenser régulièrement des pauses efficaces en direction des collaborateurs et des collaboratrices dans vos ateliers.

En effet, même si un poste de travail est bien aménagé, des problèmes peuvent survenir si vous n’accordez pas d’attention à la façon dont le travail est effectué. Travailler assis entraîne souvent très peu de changements de position, ce qui peut provoquer des douleurs articulaires et musculaires, augmenter la fatigue physique et mentale… Ces troubles font augmenter l’absentéisme, les arrêts maladie, la démotivation… ils peuvent entraîner des risques d’erreurs, de la perte de productivité, détériorer l’ambiance de travail et l’image de l’entreprise…

Aujourd’hui de nombreuses études montrent l’impact positif des pauses régulières au travail. Ces pauses agissent favorablement sur toutes les dimensions de l’être humain au travail : physique, mentale, affective et sociale.

 

Devenir autonome en formant vos propres Ergo-Coach !

L’idée est d’avoir vos propres Ergo-Coach qui vont eux-mêmes animer, organiser, conseiller leurs collègues, leurs collaborateurs.trices dans des séries d’exercices qui vont activer physiquement et mentalement. L’ambiance de travail en sera également améliorée.

Cette formation permet également de savoir comment bien utiliser le matériel de travail : chaise, établi et réglage des lampes, loupes… Vos Ergo-Coach pourront donner de bons conseils sur les postures, les gestes qui favorisent la santé au travail.

On en parle sur Linkedin

Une pause efficace permet de faire du bien physiquement, mentalement et émotionnellement

Notre chiffre : Après une semaine de mise en pratique de pauses régulières et efficaces, la productivité d’un atelier d’horlogerie a augmenté de 14%

Agir sur la santé et la performance de vos collaborateurs, c’est agir sur la santé même de votre entreprise ! 
Optimiser ses gestes et ses postures pour plus d’efficacité au quotidien

Optimiser ses gestes et ses postures pour plus d’efficacité au quotidien

Optimiser ses gestes et ses postures pour plus d’efficacité au quotidien

Retrouver des gestes faciles, confortables, légers tout en diminuant tensions et douleurs, tel est l’objectif de cette méthode somatique douce développée par le Dr. Moshé Feldenkrais, physicien et expert en art martiaux dans les années 50.
L’effort inutile, les tensions et les douleurs diminuent. L’intelligence du mouvement se développe, permettant d’élargir par là-même notre champ des possibles…

D’après Moshé Feldenkrais nous n’apprenons pas par la volonté mais par l’attention que nous portons à ce que nous faisons et à la manière dont nous le faisons. Agissant sur le système nerveux et la neuroplasticité cérébrale, elle convient à chacun, quel que soit son âge ou sa forme physique.

Le Feldenkrais en vidéo :